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Saúde
Obesidade infantil: 12 passos para uma alimentação saudável desde os primeiros anos de vida
No Dia da Conscientização contra a Obesidade Infantil, celebrado em 3 de junho, a importância da alimentação saudável na infância ganha ainda mais destaque. Para reforçar esse cuidado desde os primeiros anos de vida, o Ministério da Saúde reúne no Guia Alimentar para Crianças Brasileiras Menores de 2 Anos os Doze Passos para uma Alimentação Saudável, que têm como ponto de partida o aleitamento materno e vão até o combate à exposição precoce à publicidade de alimentos.
A obesidade infantil já é tratada como epidemia pela Organização Mundial da Saúde (OMS). No Brasil, segundo o Ministério da Saúde, mais de 6 milhões de crianças de 5 a 9 anos estão com sobrepeso ou obesidade. A má alimentação na infância pode ter consequências sérias e duradouras, incluindo problemas cardíacos, diabetes tipo 2, dificuldades respiratórias e impactos no desenvolvimento emocional.
As causas envolvem diversos fatores: desde o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados até o desestímulo ao aleitamento, passando por hábitos familiares, escolares e sociais. Por isso, segundo especialistas, a prevenção deve começar desde o nascimento, com a construção de uma rotina alimentar equilibrada, afetiva e livre de exageros nutricionais.
Confira os 12 passos recomendados pelo Ministério da Saúde:
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Amamente até 2 anos ou mais, oferecendo somente leite materno até os 6 meses.
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A partir dos 6 meses, ofereça alimentos in natura ou minimamente processados.
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Dê água para a criança em vez de sucos, refrigerantes ou bebidas açucaradas.
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Ofereça alimentos amassados, depois evoluindo para pedaços e consistências mais sólidas.
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Evite açúcar até os 2 anos — inclusive em bolachas, doces e sucos artificiais.
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Não ofereça alimentos ultraprocessados como salgadinhos, refrigerantes ou biscoitos recheados.
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Cozinhe a mesma comida para toda a família, ajustando o preparo às necessidades da criança.
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Torne a refeição um momento de afeto e aprendizado, sempre com companhia da família.
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Respeite os sinais de fome e saciedade da criança, sem distrações como telas na hora da refeição.
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Cuide da higiene em todas as etapas, desde o preparo até o consumo dos alimentos.
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Mantenha uma alimentação adequada fora de casa, com lanches saudáveis e simples.
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Proteja a criança da publicidade de alimentos e limite o acesso a telas e conteúdos digitais.
Alimentar bem é cuidar da saúde para a vida toda
Cada uma dessas recomendações busca fortalecer uma cultura alimentar mais consciente, segura e saudável. Iniciativas como essa reforçam o papel da família, da comunidade e dos profissionais de saúde na promoção do bem-estar das crianças desde os primeiros anos.
Mais do que combater a obesidade, o objetivo é oferecer uma base sólida para o crescimento, o desenvolvimento emocional e a construção de hábitos alimentares saudáveis que possam ser mantidos ao longo da vida.
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Jornalista e radialista, com pós-graduação em Comunicação Empresarial e Marketing, também possui cursos livres nas áreas de marketing digital, inteligência artificial e experiência do usuário. Iniciou sua carreira na Rádio Transamérica e nas TVs Cultura e Rede Internacional.
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